Hier ist ein einfacher Weg zu gesunden Haaren!

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Diäten und Dein Haar:

Extreme Diäten, die häufig auch von „jungen“ Models gemacht werden, oder gar Anorexie, sind der größte Feind Deines Haares. So kann es im Extremfall zu geschädigtem Haar, oder sogar Haarausfall kommen! Normale Diäten mit ausgewogener, gesunder Ernährung und viel Sport stellen allerdings überhaupt keine Gefahr für Dein Haar dar. Hier sind die Zauberwörter einfach „Disziplin“ und „Geduld“.

Menschen mit Übergewicht sollten unbedingt auf ihr Gewicht achten und Kalorien zählen, weniger Zucker und Kohlenhydrate konsumieren und auf regelmäßige Bewegung achten. Dies sollte immer schrittweise erfolgen. 

Proteine und Dein Haar:

Neben Kalorien, sind Aminosäuren besonders wichtig für Dein Haar, welche die Bausteine für die Proteine bilden. Ohne Proteine nämlich kein Haarwachstum! Proteine finden sich vor allem in tierischen Produkten wie Milch, Eiern, Käse und Fleisch. Daher ist es für Vegetarier und vor allem Veganer wichtig, einen Diätologen zu kontaktieren, um eine ausgewogene Nährstoffzufuhr zu garantieren.

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Mineralien und Dein Haar

Der richtige Mineralienhaushalt in Deinem Körper ist ein weiterer Schlüssel für gesundes Haar. Gerade Mädchen und Frauen leiden des Öfteren an Eisenmangel, was die Ursache für Haarausfall sein kann. Sobald Ihr dann Eisen zu Euch nehmt, stoppt der Haarausfall und das Haar fühlt sich wieder gesünder an und sieht besser aus. Euren Eisenwert könnt Ihr ganz einfach mittels Blutentnahme beim Hausarzt herausfinden. Falls Ihr unter Eisenmangel leidet, kann dies recht einfach durch Eisentabletten vom Hausarzt und dem Verzehr von rotem Fleisch reguliert werden. 

Schwefel (Sulfur) ist eine zweite wichtige Komponente für gesundes Haar, welches Du optimal über Gemüse mit grünen Blättern zu Dir nehmen kannst. Zudem sind die sogenannten „Spurenelemente“ wie Zink, Kupfer und Selenium super wichtig für gesundes Haarwachstum.

Natürlich dürft Ihr die wichtigsten Vitamine für Euer Haarwachstum auch nicht vergessen. Hierzu gehören vor allem die Vitamine der „B-Gruppe“:

  • Vitamin B1

  • Vitamin B2

  • Vitamin C

  • Thiamine

  • Riboflavine (ist eigentlich Vitamin B2!)

  • Vitamin B6 und Pyridoxin

  • Vitamin B12 sowie Cyanocobalamin

Ein Mangel dieser Vitamine kann zu glanzlosem Haar, einer roten Kopfhaut, Schuppen oder gar zu vermehrtem Haarausfall führen. Dem könnt Ihr durch den regelmäßigen Verzehr von grünem Gemüse, Milch, Hefe- und Vollkornprodukten, Leber und Rindfleisch entgegenwirken.

Vitamin C ist besonders wichtig für die Bildung von Kapillaren auf der Kopfhaut, um Blut, Sauerstoff und wichtige Nährstoffe an die Haarfollikel zu liefern. Vitamin C könnt Ihr durch den Verzehr von Citrusfrüchten aufnehmen.


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Seltenes Phänomen:

Es ist bekannt, dass männliche Hormone und z.B. Progesteron eine Abnahme von Haarfollikeln bewirken können. Außerdem kann es vorkommen, dass das Haar einige Vitamine als Hormone „wahrnimmt“ oder „erkennt“, was vor allem bei Vitamin E oder Vitamin B der Fall sein kann. Dies führt dazu, dass es, bei übermäßiger Einnahme der Vitamine B und E, zu Haarausfall kommen kann. Dies ist allerdings nicht bei allen Menschen gleich der Fall, sondern sehr individuell.

 
 
HaarpflegeBen Shabtai